スポーツ時に嬉しいプロテイン（たんぱく質）を15g配合した、1本満足バーのプロテインシリーズ。
今回の記事では糖質オフのプロテインブラックを加えた、シリーズ4種類の栄養成分を比較します。
1本満足バーとは？
アサヒグループ食品から発売されている「食物繊維とビタミン5種」を配合した商品のことです。
プロテイン、プロテイン・ラン、シリアル、ベイクドの中から、好みのシリーズが選べます。
自身の昼食は1年中「プロテインチョコ」で固定されており、いつも箱買いしています。
プロテインブラックとは？
1本満足バーのプロテインシリーズに追加された「たんぱく質15g・糖質5g」を配合した商品のことです。
甘さ控えめのブラックチョコを使用し、糖質オフとは思えない美味しさを実現しています。
栄養成分比較表
まずは1本満足バーのプロテインシリーズ全4種類における、栄養成分（1本39g）を比較してみました。
| 成分比較表 | チョコ | ヨーグルト | ストロベリー | ブラック |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 183kcal | 182kcal | 185kcal | |
| たんぱく質 | 15g | 15～22g | ||
| 脂質 | 8.5g | 9.0g | 8.8g | 9.3g |
| 炭水化物 | 12.1g | 10.65g | 11.65g | 10g |
| 糖質 | 11g | 10g | 10g | 2～5g |
| 食物繊維 | 0.4～0.8g | 0.1～1.2g | 4～9g | |
| 食塩相当量 | 0.3～0.6g | 0.2～0.6g | 0.3～0.6g | |
| ビタミンB1 | 0.5mg | 0.42mg | 0.45mg | 0.49mg |
| ビタミンB2 | 0.67mg | 0.58mg | 0.59mg | |
| ビタミンB6 | 0.58mg | 0.52mg | 0.57mg | |
| ビタミンB12 | 1.5μg | 1.0～3.0μg | 1.2～3.2μg | 1.6μg |
| ビタミンE | 3.2mg | 3.0mg | 3.1mg | 3.3mg |
栄養成分比較表まとめ
上記の栄養成分比較表から得られる傾向をまとめてみました。
栄養成分比較表まとめ
- プロテインシリーズ全4種類の「エネルギー」は、ほぼ同一である
- たんぱく質の摂取期待値は「プロテインブラック」が最も高い
- プロテインブラックの糖質は、他に比べて約半分から5分の1である
- プロテインブラックの食物繊維は、他に比べて極めて多い
製造時配合表
つぎに1本満足バーのプロテインシリーズ全4種類における、製造時配合（1本あたり）を比較してみました。
前述の「栄養成分」に比べると、それぞれの製造時配合はほぼ違いがないと言えます。
| 製造時配合表 | チョコ | ヨーグルト | ストロベリー | ブラック |
|---|---|---|---|---|
| リジン | 10mg | |||
| ヒスチジン | 1.0mg | 0.98mg | 0.90mg | |
| フェニルアラニン | 5.4mg | 5.2mg | 5.3mg | |
| ロイシン | 32mg | 31mg | ||
| イソロイシン | 8.5mg | 8.3mg | ||
| メチオニン | 2.4mg | |||
| バリン | 8.8mg | 8.6mg | ||
| スレオニン | 7.3mg | 7.2mg | ||
| トリプトファン | 0.53mg | 0.52mg | ||
プロテインブラックの紹介
今現在私が昼食にしている「1本満足バー プロテインブラック」を簡単に紹介します。
ケースで購入すると、1ケース9本入りが8ケースで「72本のセット」になって到着します。
これはおそらく店頭で使うケースと同一のようで、底面では名称や原材料名、栄養成分表示が確認できます。
またこのケースは「よこ置き」と「たて置き」に対応しており、
仮に「よこ置きA」だとこのような状態になります。
さらに「たて置き」の場合は、こちらの面を切り取ります。
するとこのような状態になります。
「1本満足バー プロテインブラック」を単独で購入するとこの状態です。
裏面に説明がありますが、スペースの関係上内容はあまり多くありません。
「1本満足バー プロテインブラック」の重量は、実測で「約42g」でした。
ちなみに1本満足バーの「プロテインチョコ」と「プロテインブラック」では、前者のほうが万人向きです。
プロテインチョコは程よい食感と甘さがあり、食後にまだ食べごたえが感じられる印象です。
一方プロテインブラックは甘さ控えめで食感がモソモソしており、例えが悪いですが餌感が増しています。
糖質を抑えつつ同じエネルギー量と食物繊維を摂るという目的がなければ、一般には長続きしない味です。
管理人の食事テンプレート紹介
ちなみに「管理人の食事テンプレート」は、別記事で詳しく解説しています。
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引用元：1本満足バー
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