【1本満足バー】プロテインバーの栄養成分比較【糖質オフ】

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スポーツ時に嬉しいプロテイン(たんぱく質)を15g配合した、1本満足バーのプロテインシリーズ。
今回の記事では糖質オフのプロテインブラックを加えた、シリーズ4種類の栄養成分を比較します。


1本満足バーとは?

アサヒグループ食品から発売されている「食物繊維とビタミン5種」を配合した商品のことです。
プロテイン、プロテイン・ラン、シリアル、ベイクドの中から、好みのシリーズが選べます。

自身の昼食は1年中「プロテインチョコ」で固定されており、いつも箱買いしています。

プロテインブラックとは?

1本満足バーのプロテインシリーズに追加された「たんぱく質15g・糖質5g」を配合した商品のことです。
甘さ控えめのブラックチョコを使用し、糖質オフとは思えない美味しさを実現しています。

栄養成分比較表

まずは1本満足バーのプロテインシリーズ全4種類における、栄養成分(1本39g)を比較してみました。

1本満足バー

成分比較表チョコヨーグルトストロベリーブラック
エネルギー183kcal182kcal185kcal
たんぱく質15g15~22g
脂質8.5g9.0g8.8g9.3g
炭水化物12.1g10.65g11.65g10g
糖質11g10g10g2~5g
食物繊維0.4~0.8g0.1~1.2g4~9g
食塩相当量0.3~0.6g0.2~0.6g0.3~0.6g
ビタミンB10.5mg0.42mg0.45mg0.49mg
ビタミンB20.67mg0.58mg0.59mg
ビタミンB60.58mg0.52mg0.57mg
ビタミンB121.5μg1.0~3.0μg1.2~3.2μg1.6μg
ビタミンE3.2mg3.0mg3.1mg3.3mg

栄養成分比較表まとめ

上記の栄養成分比較表から得られる傾向をまとめてみました。

栄養成分比較表まとめ

  • プロテインシリーズ全4種類の「エネルギー」は、ほぼ同一である
  • たんぱく質の摂取期待値は「プロテインブラック」が最も高い
  • プロテインブラックの糖質は、他に比べて約半分から5分の1である
  • プロテインブラックの食物繊維は、他に比べて極めて多い

製造時配合表

つぎに1本満足バーのプロテインシリーズ全4種類における、製造時配合(1本あたり)を比較してみました。
前述の「栄養成分」に比べると、それぞれの製造時配合はほぼ違いがないと言えます。

製造時配合表チョコヨーグルトストロベリーブラック
リジン10mg
ヒスチジン1.0mg0.98mg0.90mg
フェニルアラニン5.4mg5.2mg5.3mg
ロイシン32mg31mg
イソロイシン8.5mg8.3mg
メチオニン2.4mg
バリン8.8mg8.6mg
スレオニン7.3mg7.2mg
トリプトファン0.53mg0.52mg

プロテインブラックの紹介

今現在私が昼食にしている「1本満足バー プロテインブラック」を簡単に紹介します。

ケースで購入すると、1ケース9本入りが8ケースで「72本のセット」になって到着します。

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これはおそらく店頭で使うケースと同一のようで、底面では名称や原材料名、栄養成分表示が確認できます。

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またこのケースは「よこ置き」と「たて置き」に対応しており、

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仮に「よこ置きA」だとこのような状態になります。

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さらに「たて置き」の場合は、こちらの面を切り取ります。

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するとこのような状態になります。

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「1本満足バー プロテインブラック」を単独で購入するとこの状態です。

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裏面に説明がありますが、スペースの関係上内容はあまり多くありません。

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「1本満足バー プロテインブラック」の重量は、実測で「約42g」でした。

ちなみに1本満足バーの「プロテインチョコ」と「プロテインブラック」では、前者のほうが万人向きです。
プロテインチョコは程よい食感と甘さがあり、食後にまだ食べごたえが感じられる印象です。

一方プロテインブラックは甘さ控えめで食感がモソモソしており、例えが悪いですが餌感が増しています。
糖質を抑えつつ同じエネルギー量と食物繊維を摂るという目的がなければ、一般には長続きしない味です。

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管理人の食事テンプレート紹介

ちなみに「管理人の食事テンプレート」は、別記事で詳しく解説しています。

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【効率重視】毎日の食事テンプレートを紹介します【栄養補給】

人間が日々の活動をするために必要となる栄養素と、それを摂取するために必要とする3食の食事。
今回の記事では自身が毎日取り入れている「食事テンプレート」と、その内容について紹介します。

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引用元:1本満足バー

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