【時短】糖質オフやたんぱく質入りグラノーラ比較【プロテイン】

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現代人の忙しい朝のお供になっている、牛乳をかけるだけである程度の栄養素が補給できるグラノーラ。
今回の記事では多数の「グラノーラ」の中から、たんぱく質や糖質オフを謳う各社の成分を比較します。


 

大豆プロテイングラノラ

1食60gと加工乳(低脂肪)200gを組み合わせることで「約20gのたんぱく質が摂れる」グラノーラです。
たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6やイソフラボンに加え、体内で生成できない必須アミノ酸も含みます。

栄養成分表示を見てみると1食あたりの脂質が少ない反面、炭水化物や糖質が多い傾向。
食物繊維も競合製品に比べ少なく、含まれる栄養成分の種類も「14種類」で最も少なくなっています。

大豆プロテイン グラノラの詳細を見る

ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60%オフ

糖質オフ・高プロテイン・食物繊維のトリプルが嬉しい、おいしさそのままの「ごろっとグラノーラ」です。
「糖質や栄養バランスが気になるけれど、我慢せずに食事をしたい」を目指し、チョコナッツ味もあります。

栄養成分表示を見てみると1食あたりのたんぱく質や食物繊維が最も多く、脂質や糖質が少ない傾向。
ビタミンB6とビタミンB12を除けば、栄養成分の種類および栄養成分自体も豊富だと言えるでしょう。

ごろっとグラノーラ まるごと大豆の詳細を見る

グラノーラプラス プロテインin

大豆プロテイングラノラと同じく、1色60gと低脂肪乳200mlでたんぱく質が約20g摂れるグラノーラです。
香ばしナッツテイスト」を謳っており、チョコクランチやクラッシュアーモンドなども含まれています。

栄養成分表示を見てみると1食あたりのエネルギーやカルシウムが多い反面、脂質や糖質が多い傾向。
ただしビタミンAやビタミンDなども含まれており、含まれる栄養成分の種類も17種類と少なくないです。

グラノーラプラス プロテインinの詳細を見る

フルグラ 糖質オフ

甘さひかえめながら香ばしく飽きのこない美味しさ」を実現したという、最も大容量のグラノーラです。
食感の良いクラッシュアーモンドに加え、いちごやレーズンがアクセントとして加えられています。

栄養成分表示を見てみると1食あたりに含まれる栄養素の種類が多く、ごろっとグラノーラに並ぶ19種類。
しかし糖質オフを謳う割には18.4gと多く、脂質も多いことからダイエットに向くかは疑問が浮かびます。

フルグラ 糖質オフの詳細を見る

栄養成分比較表

この栄養成分比較表は上の紹介順と同じく、左から1袋あたりの容量が多い順に並べています。

大豆 ⇒ ケロッグ「大豆プロテイングラノラ」
ごろっと ⇒ 日清「ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60%オフ」
グルプラ ⇒ カルビー「グラノーラプラス プロテインin」
フルグラ ⇒ カルビー「フルグラ 糖質オフ」

メーカー単位大豆ごろっとグルプラフルグラ
1袋あたりg350360420600
1食あたりg60506050
1袋の目安5.87.27.012.0
エネルギーkcal253197278239
たんぱく質g12.116.812.19.3
脂質g6.77.113.812.8
コレステロールmg----
炭水化物g37.322.330.525.1
糖質g34.810.722.118.4
食物繊維g2.511.68.46.7
食塩相当量g0.50.330.30.2
カリウムmg-680599404
カルシウムmg-108164120
リンmg-232209144
mg2.74.16.05.0
ビタミンAμg--257257
ビタミンB1mg0.540.810.40.4
ビタミンB2mg0.530.45--
ビタミンB6mg0.480.150.440.44
ビタミンB12μg-0.430.80.8
ビタミンCmg-31--
ビタミンDμg-3.51.841.84
ビタミンEmg2.9---
ナイアシンmg5.3--5.5
葉酸μg83133-96
パントテン酸mg-7.01.61.6
含まれる栄養成分種類14191719

1食あたりのコスト

各製品名のリンク先は「Amazon.co.jp」であり、価格も記事公開時のものを参考にしています。

総量:販売単位で購入した際の総量
価格:販売単位を購入するための価格
1食:1食あたりに消費するメーカー推奨の目安量
コスト:1食あたりのコスト
日数:販売単位で購入して1日1食消費した場合、総量がなくなるまでの日数

製品名販売単位総量価格1食コスト日数
大豆プロテイングラノラ350g×6袋2100g3,381円60g96.60円35日
ごろっとグラノーラ360g×6袋2160g2,928円50g67.78円43日
グラノーラプラス420g×8袋3360g4,202円60g75.04円56日
フルグラ 糖質オフ600g×6袋3600g3,958円50g54.97円72日

サイト管理人の食事テンプレート

ちなみに「サイト管理人の食事テンプレート」は、別記事で詳しく解説しています。

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人間が日々の活動をするために必要となる栄養素と、それを摂取するために必要とする3食の食事。
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