【栄養食】最強のカロリーメイトはこれだ!

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時間がない時でも「手軽に栄養がとれる朝食を作ろう」という目的で開発された、カロリーメイト。
今回の記事では5大栄養素をバランスよく配合したカロリーメイトの成分を、種類別に比較します。

 

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ブロックタイプ

カロリーメイトの代名詞と言えるブロックタイプの種類は、最も多い全5種類。
味ごとの成分差はあるものの、いずれの項目も僅かなことから大きな差はないと言えます。

強いて言えば「チーズ味」にナトリウムが多く「チョコレート味」にカリウムが多いくらいです。

成分 プレーン チーズ フルーツ チョコレート メープル
エネルギー 200kcal
タンパク質 4g 4.2g 4.1g 4.3g 4g
脂質 11g 11.1g 11.1g 11.2g 11.3g
糖質 20.9g 20.4g 20.5g 20g 20.1g
食物繊維 1g
ナトリウム 140mg 185mg 155mg 160mg 150mg
カリウム 55mg 50mg 50mg 85mg 55mg
カルシウム 100mg
1.25mg
マグネシウム 25mg
リン 40mg 50mg 40mg 45mg 45mg
ビタミンA 112.5μg
ビタミンB1 0.25mg
ビタミンB2 0.3mg
ビタミンB6 0.25mg
ビタミンB12 0.5μg
ナイアシン 2.75mg
バントテン酸 1.4mg
葉酸 50μg
ビタミンC 20mg
ビタミンD 1.25μg
ビタミンE 2mg

ゼリータイプ

ゼリータイプには「アップル味」と「ライム&グレープフルーツ味」の2種類しかありません。
味の好みがなければ食塩相当量が少なく、かつリンが多い「アップル味」がオススメです。

成分 アップル ライム&グレープフルーツ
エネルギー 200kcal
タンパク質 8.2g
脂質 4.4g
炭水化物 33.2g
糖質 31.2g
食物繊維 2g
食塩相当量 0.08g 0.11g
カルシウム 200mg
マグネシウム 50mg
リン 175mg 165mg
ビタミンA 385μg
ビタミンB1 0.6mg
ビタミンB2 0.7mg
ビタミンB6 0.7mg
ビタミンB12 1.2μg
ナイアシン 6.5mg
バントテン酸 2.4mg
葉酸 120μg
ビタミンD 2.8μg
ビタミンE 3.2mg

ドリンクタイプ

カロリーメイトのドリンクタイプは、ブロックタイプに次ぐ全4種類。

成分的にはタンパク質が多く、糖質が少ない「カフェオレ味」と、
カリウム・鉄・リンが多い「ココア味」の2択だと言えるでしょう。

成分 カフェオレ コーヒー ココア コーンスープ
エネルギー 200kcal
タンパク質 10g 7.6g 7.6g 7.6g
脂質 4.4g
糖質 28.6g 31g 31g 31g
食物繊維 2.5g
ナトリウム 290mg 275mg 300mg 340mg
カリウム 140mg 140mg 180mg 170mg
カルシウム 70mg
1.3mg 1.3mg 2.5mg 1.3mg
マグネシウム 26mg
リン 100mg 100mg 120mg 110mg
ビタミンA 225μg
ビタミンB1 0.5mg
ビタミンB2 0.6mg
ビタミンB6 0.5mg
ビタミンB12 1μg
ナイアシン 5.5mg
バントテン酸 2.8mg
葉酸 100μg
ビタミンC 40mg
ビタミンD 2.5μg
ビタミンE 4mg

種類別比較

ブロックタイプは「プレーン味」の成分。
ゼリータイプは「アップル味」の成分。
ドリンクは「カフェオレ味」の成分。
ロングライフは「チョコレート味」で、店頭販売を行なっていない賞味期限3年の備蓄専用品です。

表に記載されていない項目は、公式の成分表示に見当たらないものです。

成分 ブロック ゼリー ドリンク ロングライフ
エネルギー 200kcal 200kcal 200kcal 200kcal
タンパク質 4g 8.2g 10g 4.3g
脂質 11g 4.4g 4.4g 11.2g
炭水化物 - 33.2g - -
糖質 20.9g 31.2g 28.6g 20g
食物繊維 1g 2g 2.5g 1g
食塩相当量 - 0.08g - -
ナトリウム 140mg - 290mg 160mg
カリウム 55mg - 140mg 85mg
カルシウム 100mg 200mg 70mg 100mg
1.25mg - 1.3mg -
マグネシウム 25mg 50mg 26mg 25mg
リン 40mg 175mg 100mg 45mg
ビタミンA 112.5μg 385μg 225μg 112.5μg
ビタミンB1 0.25mg 0.6mg 0.5mg 0.25mg
ビタミンB2 0.3mg 0.7mg 0.6mg 0.3mg
ビタミンB6 0.25mg 0.7mg 0.5mg 0.25mg
ビタミンB12 0.5μg 1.2μg 1μg 0.5μg
ナイアシン 2.75mg 6.5mg 5.5mg 2.75mg
バントテン酸 1.4mg 2.4mg 2.8mg 1.4mg
葉酸 50μg 120μg 100μg 50μg
ビタミンC 20mg - 40mg 20mg
ビタミンD 1.25μg 2.8μg 2.5μg 1.25μg
ビタミンE 2mg 3.2mg 4mg 2mg
単価 100円(2本) 200円(1個) 200円(1缶) 店頭販売無し

充足率

「日本人の食事摂取基準(2015年版)」を元にした、1日に必要な成分の充足率です。
記載の割合は「ブロックタイプ(プレーン味)」のもので、200kcal当たりの成分です。

calorie-mate-chart

まとめ

コストを気にしなければ、200kcal当たりで全ての成分に優れた「ゼリータイプ」に軍配が上がります。
欠点は糖質が多く、ナトリウム・カリウム・鉄・ビタミンCの成分表記が見当たらない点です。

これは単純に記載されていないだけなのか、それとも本当に成分として含まれていないのか。
少なくともカロリーメイトの摂取は多忙時にとどめ、バランスの良い食事を心がけましょう。

  • 安価に200kcalを確保するなら「ブロックタイプ」
  • カルシウムやビタミンが最も多いのは「ゼリータイプ」
  • タンパク質と食物繊維が最も多いのは「ドリンクタイプ」
  • 脂質が最も多いのは「ブロックタイプ」
  • 糖質が最も多いのは「ゼリータイプ」
  • 「ゼリータイプ」にはナトリウム・カリウム・鉄・ビタミンCの表記がない
 

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