各所で話題のパスタタイプのBASE PASTAに続いて発売された、パンタイプの完全栄養食であるBASE BREAD。
今回の記事では「BASE BREAD」とカロリーメイトについて、含まれる栄養素やコストについて比較します。
BASE BREADとは？
「主食だけで健康になれないか？」をコンセプトに生み出された、ベースフード株式会社の栄養食です。
BASE BREADは第一弾の「BASE PASTA」に続く第二弾に当たり、プレーンとチョコレートから選べます。
1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべてとれる「完全栄養食」であり、目安として月20食が推奨されます。
引用元：完全食 BASE FOOD
カロリーメイトとは？
毎日の食事だけでは不足しがちな栄養をサポートする、知名度の高い大塚製薬の栄養食です。
ブロックタイプ、ゼリータイプ、リキッドタイプに加え、災害向けのロングライフという4種類展開です。
栄養素比較
BASE BREAD（プレーン）と、カロリーメイト（プレーン）の1食分に含まれる「栄養素比較表」です。
比較するとBASE BREADでは摂取できるにも関わらず、カロリーメイトでは摂取できない栄養素があります。
※モリブデンとナイアシンは1食で100%を超過するため、グラフ上で切り捨てています
| 栄養素比較表 | BASE BREAD＠1食（2個） | カロリーメイト＠1食（4本） | 差分 |
|---|---|---|---|
| 熱量 | 410kcal | 400kcal | +10 |
| たんぱく質 | 27g | 8g | +19 |
| 脂質 | 10.8g | 21.9g | -11.1 |
| 炭水化物 | 47.8g | 43.7g | +4.1 |
| 糖質 | 41.4g | 41.7g | -0.3 |
| 食物繊維 | 6.4g | 2g | +4.4 |
| 食塩相当量 | 1.4g | 0.71g | +0.69 |
| 亜鉛 | 3.2mg | - | +3.2 |
| カリウム | 938mg | - | +938 |
| カルシウム | 228mg | 200mg | +28 |
| クロム | 3.4μg | - | +3.4 |
| セレン | 19.2μg | - | +19.2 |
| 鉄 | 2.8mg | 2mg | +0.8 |
| 銅 | 0.4mg | - | +0.4 |
| マグネシウム | 136mg | 50mg | +86 |
| マンガン | 2.8mg | - | +2.8 |
| モリブデン | 96.4μg | - | +96.4 |
| ヨウ素 | 50.8μg | - | +50.8 |
| リン | 346mg | 80mg | +266 |
| ナイアシン | 17mg | 6.5mg | +10.5 |
| パントテン酸 | 2.2mg | 2.4mg | -0.2 |
| ビオチン | 17.2μg | - | +17.2 |
| ビタミンA | 352μg | 385μg | -33 |
| ビタミンB1 | 0.8mg | 0.6mg | +0.2 |
| ビタミンB2 | 0.6mg | 0.7mg | -0.1 |
| ビタミンB6 | 0.8mg | 0.65mg | +0.15 |
| ビタミンB12 | 0.8μg | 1.2μg | -0.4 |
| ビタミンC | 38mg | 50mg | -12 |
| ビタミンD | 2.4μg | 2.8μg | -0.4 |
| ビタミンE | 2.8mg | 3.2mg | -0.4 |
| ビタミンK | 53μg | - | +53 |
| 葉酸 | 216μg | 120μg | +96 |
| カリウム | - | 92mg | -92 |
※表記なしは公式サイトに栄養素の記載がないもの。またカリウムは備考扱いであり、分析値との表記である
引用元1：BASE BREADには、どんな栄養素が含まれていますか？
栄養素等表示基準値の目安
BASE BREADのプレーンの栄養素とその表記割合から、1日の基準値を算出しました。
日々の食生活で不足している栄養素がある場合は、それを補う食事やサプリで摂取すべきでしょう。
3食の摂取量：プレーンを3食（6個）食べたときの栄養素
1日の基準値：ベースフード株式会社公表の成分比を100%に換算した目安値
3食の栄養比：プレーンを3食（6個）食べたとき、1日に相当する割合
つまりBASE BREADだけ食べる場合、熱量（カロリー）、脂質、炭水化物、食塩相当量の4つが不足します。
| BASE FOODの栄養素 | プレーン＠1個 | 3食の摂取量 | 1日の基準値 | 3食の栄養比 |
|---|---|---|---|---|
| 熱量 | 205kcal（9%） | 1230kcal | 2277.8kcal | 54% |
| たんぱく質 | 13.5g（17%） | 81g | 79.4g | 102% |
| 脂質 | 5.4g（9%） | 32.4g | 60.0g | 54% |
| 炭水化物 | 23.9g（7%） | 143.4g | 341.4g | 42% |
| 糖質 | 20.7g | 124.2g | - | - |
| 食物繊維 | 3.2g（17%） | 19.2g | 18.8g | 102% |
| 食塩相当量 | 0.7g（10%） | 4.2g | 7.0g | 60% |
| 亜鉛 | 1.6mg（18%） | 9.6mg | 8.9mg | 108% |
| カリウム | 469mg（17%） | 2814mg | 2758.8mg | 102% |
| カルシウム | 114mg（17%） | 684mg | 670.6mg | 102% |
| クロム | 1.7μg（17%） | 10.2μg | 10.0μg | 102% |
| セレン | 9.6μg（34%） | 57.6μg | 28.2μg | 204% |
| 鉄 | 1.4mg（20%） | 8.4mg | 7.0mg | 120% |
| 銅 | 0.2mg（22%） | 1.2mg | 0.9mg | 132% |
| マグネシウム | 68mg（21%） | 408mg | 323.8mg | 126% |
| マンガン | 1.4mg（36%） | 8.4mg | 3.9mg | 216% |
| モリブデン | 48.2μg（193%） | 289.2μg | 25.0μg | 1158% |
| ヨウ素 | 25.4μg（20%） | 152.4μg | 127.0μg | 120% |
| リン | 173mg（19%） | 1038mg | 910.5mg | 114% |
| ナイアシン | 8.5mg（66%） | 51mg | 12.9mg | 396% |
| パントテン酸 | 1.1mg（23%） | 6.6mg | 4.8mg | 138% |
| ビオチン | 8.6μg（17%） | 51.6μg | 50.6μg | 102% |
| ビタミンA | 176μg（23%） | 1056μg | 765.2μg | 138% |
| ビタミンB1 | 0.4mg（34%） | 2.4mg | 1.2mg | 204% |
| ビタミンB2 | 0.3mg（20%） | 1.8mg | 1.5mg | 120% |
| ビタミンB6 | 0.4mg（32%） | 2.4mg | 1.3mg | 192% |
| ビタミンB12 | 0.4μg（17%） | 2.4μg | 2.4μg | 102% |
| ビタミンC | 19mg（17%） | 114mg | 111.8mg | 102% |
| ビタミンD | 1.2μg（23%） | 7.2μg | 5.2μg | 138% |
| ビタミンE | 1.4mg（22%） | 8.4mg | 6.4mg | 132% |
| ビタミンK | 26.5μg（18%） | 159μg | 147.2μg | 108% |
| 葉酸 | 108μg（45%） | 648μg | 240.0μg | 270% |
※糖質は栄養素等表示基準値が特に設けられていないため、パーセンテージが未表記である
コスト比較
BASE BREADのオンラインショップで4週間ごとの「継続コース」を選択すると、割引価格で購入できます。
その割引は初回注文が「20%OFF」で、2回目以降の追加注文は「10%OFF」となっています。
| コスト比較 | 種類 | 税込価格 | 初回購入 | 次回購入 |
|---|---|---|---|---|
| BASE BREAD | プレーン | 390円 | 312円 | 351円 |
| BASE BREAD | チョコレート | 410円 | 328円 | 369円 |
| カロリーメイト | プレーン（ブロックタイプ） | 216円 | - | - |
仮にプレーンのみを、オンラインショップで継続して購入した場合のコスト比較です。
| コスパ比較 | 1食のコスト | 1日のコスト | 30日のコスト | 365日のコスト |
|---|---|---|---|---|
| BASE BREAD | 351円 | 1,053円 | 31,590円 | 384,345円 |
| カロリーメイト | 216円 | 648円 | 19,440円 | 236,520円 |
| 差分 | +135円 | +405円 | +12,150円 | +147,825円 |
まとめ
BASE BREADとカロリーメイトが持つ、それぞれのメリットとデメリットをまとめました。
- BASE BREADは「1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべてとれる」というコンセプトである
- カロリーメイトは「身体に必要な5大栄養素を手軽にとれる」というコンセプトである
- カロリーメイトは4種類のタイプに加え、様々な味を選択することができる
- カロリーメイトには、カリウム・リン・ビタミンKなどが含まれていない
- カロリーメイトの1食あたりの脂質は、BASE BREADの約2倍に相当する
- BASE BREADのコストは、カロリーメイトの約2倍に相当する（標準価格で比較した場合）
バランサーとBASE BREADの違い
ちなみに「バランサーとBASE BREADの違い」は、別記事で詳しく解説しています。
-
-
【栄養食】バランサーとBASE BREADの違い【コスパ】
1杯で1日分20種類の栄養素が摂取できるという、マルチバランス栄養食のBALANCER（バランサー）。
今回の記事では先日紹介した「BASE BREAD」を比較対象に挙げ、栄養素やコストについて比較します。続きを見る